中学生在家做什么锻炼可以提高1000米跑成绩？

更新时间2018-03-11 00:39:59

当然是天天坚持早晨锻炼，每天跑步。

这个在家里能有什么有效的办法呢，还是需要你到户外进行有针对性的训练呀

重在练习腿部力量和心肺功能，这是能跑下来的重要前提。

每天养成早起的习惯，坚持晨跑，买个好一点的户外跑步鞋。

最好是请个专业体能教练进行训练。

 

除跑步机外有三个办法，一是坚持跳绳，二是高抬腿，三是连续弓步起

家里没有什么了，尽量室外，不然只有跑步机。

那只有一直坚持跑！

唯有坚持跑步，其他任何运动都代替不了，当然在坚持跑步的同时，还可以在家中练习跳绳，有助于提高跑步成绩。

天天跑几组1000米，坚持一个月自然提高很多

广播体操，素质操（包括高抬腿，蹲起跳等等），这样可以锻炼机体韧性，提高肺活量，还能不让你下床。