更新时间2018-03-11 00:39:58
我想坚持健身运动，但是坚持一阵子发生了感冒，怕感冒时运动会得病毒性心肌炎（我有心脏二尖瓣裂隙），所以就暂停了运动，等感冒好了健身一段时间又频繁感冒，这样运动不能做到坚持，请问有什么办法？
生命在于持续的适度的运动, 因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。目前比较公认且简便易行的评判标准是：以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。（可能有的人又纠结说，我要是运动几分钟就感到疲劳了怎么办？那就听从你身体的声音，循序渐进，比如刚开始你可以持续的跑5分钟，那就跑完5分钟就休息~然后逐渐的延长时间到10分钟~15分钟~20分钟……）
正常人要维持健康状态，每天累积相当于半小时的“温和运动”，比如骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，以及平时注意少坐电梯多爬楼梯（可以给自己定一个目标，三层楼以内的高度不坐电梯）、早晚散步等等，其活动量就基本够了。
亲，希望能帮助到你
一定等感冒好彻底了，在运动，注意保暖。
可以在室内健身，增强体质。
运动对身体产生抵抗力是需要有时间的，但是你在锻炼身体的时候，也要加强自身防护，注意一些必要的保护措施，根据你的身体状况，你要选择适合的运动方式，比如上下肢，但不宜太剧烈的心肺活动。尤其是要把握一个度，过了反而对你造成损害。
器械类的运动，先提高身体免疫力
身体不好，就要多运动！
渐进运动，不一定在室外喔
感冒避免剧烈运动
先弄清楚感冒的原因是什么，是不是疾病引起的，若是，就先把病灶去除。锻炼反而会导致经常感冒，听着很新鲜。估计是你运动量太大了，如果每天都要跑一个马拉松，反而会削弱免疫力，从而导致感冒。如果是这样的话，建议减到每天20公里，甚至10公里。对于仅仅是健身而言，这个量也已相当可观了。
若果感冒了，那就坚持缓和型的运动，快走、慢跑、爬楼梯等。
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