跑步一定要跑得很累才有用吗？

更新时间2018-03-11 00:23:05

这还是要看你的目的是什么。比如减肥，只有需要在一定的强度下跑四十分钟就可以了。但运动的前提都是要量力而行，要根据自己实际的体质体能来决定运动量和运动强度

适度锻炼，30分钟以上就能减肥

不一定的，慢跑一样可以锻炼身体。

不要超负荷，强度需要慢慢增加，因人而异

那也不一定的！

那肯定的，不然无法消耗。

不需要，但是一定要跑到运动量。

若跑到很累，往往会使得锻炼效果不会理想，也就是说运动量已经过头了。

很累容易拉伤 而且肌肉会很难恢复！

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