前空翻一个人怎么练

更新时间2018-03-11 00:21:12

前空翻练了有一段时间了 一直背和屁股下来 就是站不起来 可以勉强下腰 有点胖 不会鲤鱼打挺 

练习空翻

必须加强全身肌肉的训练

不是会翻就行了

单纯追求空翻，闹不好就要受伤或者出现其他危险的

先练身体的柔韧性

用一个大一点的海绵垫

先从高处往下跳

别自己练找个教练指导一下再练

最好找个专用教练交一下

对，先从前滚翻练起，逐步增加倒立，压腿，最后是空翻。

把腿登在墙上练习

我在部队时都是两个人给拽着手

先练倒立，锻炼腰力。

可以找人帮忙扶下脚。