跑步大概多少分钟才有效果

更新时间2018-08-29 17:16:30

如果你是想达到减脂的目的，每次跑步在一定的强度下，持续运动不少于四十分钟就可以了

30分钟以上的持续时间为佳。

四十分钟级以上

以一个小时为宜，因为前半小时是属于进入期，后半小时才能达到锻炼的目的。

至少要半个小时以上，最好一个小时。

最少需要30分钟以上

一般半个小时之后才会开始消耗脂肪，如果是想减肥的话至少坚持一个小时左右

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