减肥有氧运动

更新时间2018-08-27 07:04:42

有什么需要注意的吗，156CM，94斤，肚子和腿，什么运动好不要机械，在家，跑步和跳绳不要，有什么要注意的生活习惯，如饭后干什么，喝水什么时候喝哪个时间段喝水，哪个时间段减肥最好。要做多长时间

平躺床上，双手放肚子上，两腿伸直太高45度，每次5分钟，休息两分钟，每天做三次，坚持10天就能见到效果

节食减肥吧，把主食都砍了。不吃碳水化合物。

主要是坚持

饭后慢走慢跑喝水晚上坚持每晚1个半小时

羽毛球，很好。每天一个小时。

有氧运动就是带着氧气瓶去运动。

可以饿肚子，每天少吃，摄入量小于输出量自然就瘦了