要初四体育考，我的体重是严重超标，但是也不知道该怎么减肥？

更新时间2018-07-24 20:46:09

我今年十五，女生身高一米七二，体重达到200多斤！我现在非常的自卑，额暑假过完就要进行大量的训练，所以这个暑假我必须要减下肥，我周围的一些人跟我妈说不能让我减肥，要不让就不长了，我看了网上也有他一些这样说的，但是我不减肥就要放弃体育分50，所以谁能有个减肥计划？

你说的这个体重确实超了很多，女孩子肥胖不仅仅是个身体问题，往往影响到心理，因此建议你要有计划地锻炼减肥，首先是管住嘴，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜，少吃甜食；再就是迈开腿，多做有氧锻炼，比如跑步、健走、爬山和游泳什么的，一个暑假下来，肯定有成效。