怎样才能从147斤两个月瘦到120斤

更新时间2018-07-21 11:47:13

合理的饮食，适当的运动，并且要有毅力

少吃多运动。

一天一顿饭，每天跑5公里

晚上不吃饭，坚持下去会瘦的

有这个想法就说明很爱生活，这个减肥简单，可以很轻松减到你理想的身材、

做份社会底层体力活，其他都不管。一个月最少手8斤

上联：管住嘴，下联：迈开腿，横批：坚持！

首先不得不说，管住嘴真的很重要，但不代表不吃。比如我很喜欢吃糖醋排骨，那么可以每两个星期吃一回，番茄炒蛋也是一星期一回，饭菜都比较清淡，还有方便面，甜点，碳酸饮料甚至是花生瓜子等还是不要吃为好。还有一定要多喝水，喝水不仅能够瘦身，还可以让肌肤保持水润。坚持锻炼，现在天气热，如果有条件可以去游泳跑步，一定要坚持下来！！！还有，早睡早起。瘦下来真的会自信很多，身材也很窈窕。

早睡早起~吃早餐和午餐不要吃晚餐~每天吃两根黄瓜~其他水果别吃~少吃肉~尽量做到一周吃一次肉且是要瘦肉或者牛肉，每天坚持步行5公里以上~小跑半小时，分开来~没事可以喝一点荷叶茶。冷饮雪糕晚餐夜宵要彻底告别。

每天上午跑两千米

最好去健身班，根据教练制定的健身计划科学减肥。