每次健身完的第二天都腰酸背痛，是动作不到位吗

更新时间2018-06-20 00:23:41

刚开始就是这样的，肌肉中堆积了乳酸造成的，坚持下去就慢慢缓解了。

远动过度了，适当健身有益于身心健康。

说明做到位了，只是没有放松好，找私教

每次健身完的第二天都腰酸背痛，是动作不到位吗：未习惯也！

那是运动过度了

乳酸堆积，需要一个适应过程，注意休息，康复了再运动，讲究循序渐进，不要花样作始。

运动过度，需要适当减少运动量，等适应后慢慢增加。

不是，是你过度了，越做就越不会，坚持下去。我开始健身时也是这样，再做几天就没事了。

运动后肌肉酸痛是运动的正常反应，记得运动后要对所练的部位肌肉进行拉伸，这样能有效的缓解这种酸痛感。而且这种酸痛感一般在两到三天就会消失

初期锻炼过程正常现象