更新时间2018-06-20 00:23:41
每次健身完的第二天都腰酸背痛,是动作不到位吗
刚开始就是这样的,肌肉中堆积了乳酸造成的,坚持下去就慢慢缓解了。
远动过度了,适当健身有益于身心健康。
每次健身完的第二天都腰酸背痛,是动作不到位吗:未习惯也!
那是运动过度了
乳酸堆积,需要一个适应过程,注意休息,康复了再运动,讲究循序渐进,不要花样作始。
运动过度,需要适当减少运动量,等适应后慢慢增加。
不是,是你过度了,越做就越不会,坚持下去。我开始健身时也是这样,再做几天就没事了。
运动后肌肉酸痛是运动的正常反应,记得运动后要对所练的部位肌肉进行拉伸,这样能有效的缓解这种酸痛感。而且这种酸痛感一般在两到三天就会消失
初期锻炼过程正常现象
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