吃牡蛎补锌大家都知道，但是我不喜欢吃牡蛎，如何补锌最好？

更新时间2018-05-23 06:06:32

可以服用葡萄糖酸锌或甘草锌。另外可以吃一些含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。

牛肉、鲜虾、羊肉、牛羊肝、猪肉、鱼鸡类等，植物性食品中粗粮、黄豆、坚果、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜、匣子等含量较高