12岁男孩做俯卧撑和深蹲每天要到什么程度我八九十斤这样子

更新时间2018-05-19 08:36:54

仅是健身的话，因为未成年，控制在每天五组每组10个

锻炼要适当，不要强求，感觉累了就歇歇，。如果你是想要那种块头，那就要坚持了。

你现在最好不要专注于练肌肉，影响身高发育