总是想吃东西该怎么办

更新时间2018-05-15 15:45:43

　控制食欲之妙方 　　不能立即控制大脑的食欲讯息，你可以用骗的方式。提供几个“骗大脑吃饱”的方法，可认真参考。

　　1　吃久一点.　一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。

　　2　多咬几下.　光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！

　　3　多吃热食.　统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。

　　4　多喝水.　多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。控制食欲的一大怪招减肥最难的就在于无法控制自己的食欲，下面就告诉你一种奇异的控制食欲的方法——摸耳朵。要说到人类和动物共通的地方，就是自律神经集中，非常敏感的器官——耳朵。耳朵是成长阶段中没有多大改变的部位，中国人认为耳朵是一个小型的人体构造，和人体的五脏六腑之间，有着密不可分的关系。

　　精神焦虑以及荷尔蒙的分泌异常，和自律神经也有很大的关系，因此，经常刺激耳朵也是让身体感到暖和的方法之一。全身的按摩虽然很重要，但是如经常用手轻轻地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一样的效果。介绍几种可以调节自律神经的运作，使新陈代谢活拨的简单耳朵按摩动作。

　　请照着要领，试着做看看。

       1，将手掌摩热，覆盖在两耳上，前后往返地动个20次左右。　　　　

　　2，大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中往返地转动20次。

　　3，用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

　　4，将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。

　　5，再一次，轻轻的按摩耳洞、耳朵外侧、耳垂、耳朵洞上方的凹处，用食指轻轻的压一压。　轻易胖的人，就是因为脑部的摄食中枢，很难将“吃饱了”的这种讯息传达出来，造成不断地吃，因而吃得太多。这时刺激耳朵的穴道，也是一种改善的方法。

　　耳朵的穴道，也就是胃点(大约在耳朵中心)和饥点(耳朵穴道的前方)二点。这二点，可以用牙签，轻轻的压挤，如此可以调节自律神经，使摄食中枢的运作回复正常，就比较轻易瘦下去。经常会不知不觉吃太多的人，可以借着天天刺激穴道的动作，改变吃太多的习惯，请一定要试试看。

　　另外，很重要的一点，请大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千万不要认为这样就一定会瘦。

一是习惯使然，不停的吃东西就给大脑输入了胃需要的信号，时间长了就会形成条件反射；二是有某种病变，比如甲亢、糖尿病啥的；三是孤独、寂寞导致的无所事事的只想不停的吃东西。

一个很简单判断你是不是真的需要食物的方法：
第一步，先喝水，慢慢喝下500ml以上后等待一段时间，判断是不是还是想吃东西
你是渴，不是饿，日常注意随时补充水分
第二步，在脑海里想象日常的十种普通食物（种类口味都要有所区分），问自己是不是都可以吃下它们。以此判断你是想吃食物，还是想吃“某个特定的食物“
你是馋，不是饿，寻找其他兴趣点满足心理需求以上两步都是的话，你可以继续去吃食物，不过如果份量已经远超常人，则需要去医院检查身体。

1、生理原因。
胃是可以伸缩的，要是你长时间吃都比较多，即使你的身体不需要这么多的食物，你还是想要吃，想要填饱甚至撑爆你的胃。
这种情况下，慢慢减少饭量吧，让胃渐渐收缩变小，开始很痛苦，但是适应了就好了。
2、心理原因。
也就是俗话说的，口欲。和抽烟者很像。其实不需要吃，但是就像止不住想吃，因为你已经习惯了这样一个吃的动作，或者吃的动作能减少你的精神压力，让你感到愉悦。
这样的话，最好还是先找到一些顶替品，健康的不肥胖的耐吃的食物，比如说瓜子，比如说话梅，口香糖，或者是水果。然后慢慢减量。

 

到正规医院去检查一下与内分泌有关的检查

证明自己的体质需要

正常的饮食就好，，有时有晌就可以了。。。。。

       胃口好，吃麻麻香。因此，该吃就吃，无所谓产生纠结之心。

这个具体问题要具体分析，总是想吃东西也有很多原因的，不过要警惕一种最不好的，就是糖尿病的初始症状之一就是总是觉得饿。由于你这里信息太少，没法帮你具体分析

想吃就吃呗，有胃口是好事