怎么减肥啊

更新时间2018-05-09 20:34:28

我是一个男孩子已经减肥一个月了瘦了16斤腰部明显瘦了一大圈可是胸部却没有瘦背部也一样没瘦运动也运动了每天打拳击训练21分钟加上慢跑8公里吃的也少了很多请问怎么减掉胸部的肥肉啊如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽肉。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，它会增加你的热量。 3、多吃蔬菜和水果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

少吃多动绝对的真理。