问一下关于拉伸的问题

更新时间2018-05-09 07:38:03

左右肩拉伸的时候胸肌连接咯吱窝那一块疼的很一拉过去就疼不拉没事    谢谢

你是拉伤了，先不要锻炼了，养一段时间再说。我感觉你是锻炼的过力了，你应该，比如你玩哑铃，你能拿20斤的玩，你就拿15斤的，做一种动作10-20次，每天做4组，另n种器械如次去做，你的全身肌肉就会发达起来的

肌肉拉伤了,注意姿势