训练的时候强度过大，在训练之后有什么好的方法止痛

更新时间2018-05-08 06:58:31

如题

1、训练前进行充分热身。2、训练后对身体各部位进行必要的拉伸。3、有条件的话，做一次全身推拿，对缓解疲劳、减轻肌肉酸痛有非常好的效果。

建议喝一点舒筋活血的药酒，并用此酒擦拭有痛感的地方即可。

要循序渐进，不要花样作始，你赶紧关注微信公众号：自重健身

可以用专业的水疗

用冰块附在腿上

要根据情况的，不要做过度的训练。

如果没有受伤的话就充分拉伸加冷敷，如果受伤了就去检查

运动后做好肌肉拉伸，这样就能极大的缓解运动后肌肉酸痛

做好放松练习、找专业按摩师、适当进行恢复锻炼

一般做做按摩就可以了

按摩。泡热水