如何在10天内做出20左右引体

更新时间2018-04-24 11:50:11

快中考了 ， 我现在只能做一个 求助锻炼高手

一、10天内对于没有基础的人来说做到能拉20左右的引体向上是不可能的。

二、锻炼身体是循序渐进的过程，不是一下就能提高到什么高度的事，这样人体是受不了的。

三、只有坚持锻炼持之以衡循序渐进肌体才能慢慢适应而加强，否则会对身体造成损伤，轻则拉伤重则致残。

所以身体和体能的加强应该科学的进行，不能霸王强上弓的。

做俯卧撑，锻炼胳膊肌肉，再配上合理饮食，应该没问题

科学锻炼，讲究技巧。

每天上午几个，下午几个，十天没问题。

这样强度的肌肉和力量训练是需要一个过程的，特别是开始锻炼时还会出现肌肉酸痛等现象，还有一个适应过程，10天达到这个标准肯定不行。

书到用时方恨少，早干嘛去了，只能练练练

加强锻炼没有其他的捷径。

锻炼身体不能见效这么快的，坚持锻炼我相信你的身体会越来越离你的目标接近。

循序渐进，加强锻炼，切忌急功近利，否则，拉伤肌肉，适得其反。

坚持锻炼，力争达到目标。相信自己，循序渐进。