更新时间2018-04-21 00:56:13
我身高178厘米,体重只有51公斤,上肢力量较小,应该怎么练习?
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
适可而止,循序渐进,开始5-10KG即可,以后慢慢加重
最好先不弄
可以在二十斤就可以了
举10公斤的
看书,学习,《硬派健身》《一平米健身》
哑铃5公斤、7.5公斤的都可以。如果你想买哑铃,建议你买可以白拆卸组合装的,这样等你锻炼一段时间力量涨了后,还可以添加哑铃片
应该搞五十公斤的!
弄个6-10磅的可以