更新时间2018-04-19 22:47:28
五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样,粗粮就是很好的减肥利器。
一款五谷杂粮粥,选取多种豆类入馔,因富含纤维素、少脂肪而被作为减肥食品。这样的减肥汤,坚持喝瘦下8斤不是问题,而且还能让人皮肤变好,看上去年轻好几岁,减肥选它绝对没错,先来看看它是怎么做的。
1、材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)
2、做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
3、技巧:红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
4、吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下, 吃的时候热出汗更省得运动啦
解析粗粮超强瘦身力:
1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。
3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
坚持日久,必有成效。
有的,最好问下医生,问一下度娘也不错,合理科学的配方,才能有效果
应该持之以恒,必见成效。
有的,但是有配方最好了,什么多什么少科学配方
有助消化,排除体内毒素,所以有助减肥
有,要长期坚持