在剧烈运动前吃什么会不反胃？比如在长跑前！像我，吃了碗面条，跑着跑着感觉胃火辣辣的，想呕吐！

更新时间2018-04-05 12:55:59

饭后1-2小时再剧烈运动 尽量清淡些

运动前3个小时内最好什么都不吃，一个小时内什么都不喝。跑前做好充分热身，至少十分钟。

在剧烈运动前不要吃东西。

要休息40到90分钟在运动

饭后1小时后才可剧烈运动

饭后不要剧烈运动

应该休息一段时间才进食啊