更新时间2018-03-16 11:58:13
就是我今年15初三生、身高165体重120斤、觉得自己胖、想减肥、减到100斤左右（别劝我、也不要让我多运动啥的、我知道这些）关于饮食方面、减肥食谱什么的可以接受、复制粘贴的请绕道、我需要亲身体验的或是身边朋友亲戚什么经历过的就行。再说一遍我不要复制粘贴不要复制粘贴不要复制粘贴！也别说我什么青少年别减肥什么的废话！
有些人減肥我不是完全為了瘦，也有许多是为了健康着想。如果想减肥可以多吃蔬菜水果菜少放有，一些零食不要吃了，太油腻的也不要吃。还有一些水果热量高也不要吃了，比如榴莲 西瓜什么的。还是介意你少量的运动吧，比如每天跑跑步30分钟或者跳绳2000下左右最好是跳到出大汗最好
年轻人有毅力就有可能，15岁正当时，学习一下舞蹈或者瑜伽类的，天天去做，管住自己的嘴，说白了就是别吃肥肉或者少吃肉，晚餐直接用酵素代替了
身高165体重120斤是正常体型，不建议现在就刻意减肥，千万不要节食，正在长身体的时候，这么做就算瘦下去也不一定会好看。
所以，运动吧！
每天慢跑半个小时，多喝水，少吃零食少喝饮料。或者在操场上走走，最好快走。
我以前特别懒，还想减肥，但不喜欢跑步，就每天晚上围绕着很多大妈跳舞的广场一圈又一圈的快走，别人都是一圈一圈的跑，但我是坚持每天都去，每天走够10000步就回家洗洗睡，一般走回家已经一万多步了，两个月内就瘦了7/8斤。我现在仍然坚持多走路，过年回家吃了很多好吃的也没有增加体重。
晚上不吃主食，多吃菜平时少油少盐，多运动一下
你说的情况有很多，但中药减肥最适合你，对你来说，每天的负荷差不多就超量了，再运动也不现实，如果少吃，会影响到长身体，所以要正常饮食的情况下，还要能达到瘦身美丽的要求，中药减肥是最好的。
晚上吃苹果或者吃那种小凉菜不要吃主食，每天2万步坚持一个月可以瘦10斤
多运动消耗。合理补充营养
适量节食，坚持运动，持之以恒
减肥的话大多都是那些套路。食物的话注意要少吃高淀粉的比如馒头大米粥之类的，多食用青菜白菜芹菜，适当使用精瘦肉（大多数的肉都可以要注意少吃鸡肉），饮料可以喝鲜榨蔬菜汁嫌苦可以挤一点水果汁调味。尽量少吃一点。没了······
爱问答