更新时间2018-03-16 11:57:14
早上吃的黑芝麻豆奶麦片加一个鸡蛋，然后去上班，中午正常吃，饭后会走动半个小时，晚上7点在家会做深蹲20x3组，俯卧撑15x3,平板撑3组，每组30秒，然后原地跑步30分钟，休息30分钟之后，洗澡后吃一根黄瓜，一个煮鸡蛋，已经一个月，为啥一点效果也没有。
不控制饮食，没什么效果，你这样的运动方式和饮食习惯，你的身体已经习惯了，没有热量差，代谢也低，还是减不下去，建议加大运动量。吃的方面注意要营养均衡。
运动大理来讲，30分钟左右不是燃脂而是燃糖！加大运动量，运动前喊杯酵素！
我身边的人亲试，晚上不要吃饭，其他两餐正常，加强锻炼，成果斐然首先你能坚持1个月，很不错。
不过，你还需要继续坚持一段时间才能看到效果，正常情况下2-3个月会看到明显效果。
另外：运动时间可以调整到40分钟，40分钟后燃脂效果更好。
可以试试跳绳哦~
每个人体质不一样。坚持就有效果
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