上班族如何缓解颈椎疼痛？

更新时间2022-09-14 01:47:53

首先是要避免可能导致白领腰椎受累的各种习惯，特备是久坐，腰椎长期固定姿势等。要注意养成颈椎按摩的习惯，避免颈椎劳损的持续加重导致疼痛的情形。如果有条件，也可以正确练习有助改善症状的功间操或其他运动，利用休息和活动时间增强全身的血液循环。

你好：上班族颈椎问题比较多，我以前有肩周炎、颈椎疼看过医生，针灸治疗是可以缓解颈椎疼痛，如果要长期改善是需要加强锻炼的，比如每周固定上3-4节瑜伽课，每天工作后做一些简单的颈椎操，坚持锻炼一年以上是能看到效果的。

首先是要避免可能导致白领腰椎受累的各种习惯，特备是久坐，腰椎长期固定姿势等

特备是久坐，腰椎长期固定姿势等

在工作时，尤其是长时间保持一个动作，时间久了就会感到脖子痛，这时候有可能是颈椎病找到了你。颈椎病是颈椎疼痛的常见原因，基础病理学是颈椎间盘突出挤压了神经根，临床上表现为颈部疼痛，伴有上肢的放射痛或伴有麻木。一旦得了颈椎病，最有效缓解疼痛的方法就是运动缓解法。（做手术就不考虑了，因为颈椎部位神经相当多，一不小心就大错特错了。当然吃药也可以缓解，但我不建议吃药，凡药就有三分毒）。

下面介绍几个运动缓解法：
一、双手做回环动作。由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做两次。
二、双手做燕子飞。头抬起，双手向后用力背起如燕子在飞，同时腿向后踢，左右腿交换踢。一天两次，一次30组。
三、吊单杠。双手抓握单杠，身体自然下垂，刚开始坚持5分钟即可。

这是由一般工作劳累、或是长久低头引起的颈椎病缓解方法，其中任选择一到两个方法每天做就有很明显的疗效。（因本人就是颈椎病患者，有切身的体会，现在献给大家来参考一下）。
另外还有两个缓解颈椎病的小妙招：
一、根据自己的病情情况，结合自己每天晚上睡觉使用枕头的高低，自己量体自做一个小一点的枕头。这个枕头做好了，能解决一大半的颈椎病。
二、每天晚上睡之前或是早上起床之后，把双手搓热后，在脖子上来回按摩摩擦30下，直至脖子发热即可。

颈椎病分型较多，症状那么多，是不是颈椎病都一样来处理？肯定不行，每个症状都可能是不同原因，同一个原因也可能是不同症状。你先去医院里确定了你是属于什么样的症状，再确定怎么治疗。

因为上班时经常坐着低头写或者阅览文件导致颈椎痛，应多活动，少低头