长跑必须积累体力吗

更新时间2022-09-05 15:47:05

1、步幅保持一定，不要太小，但要看自己体力而行。
2、有节奏地均匀呼吸，常用的是两步吸然后两步呼气，保持这样的呼吸循环。
3、过弯道可以适当减速，因为过弯道是比直道要更花费体力的。
4、一开始不要领跑（即不要跑第一个），让别人领跑，你在大概第二第三的位置跟着；如果前一两名跑的速度太离谱，那就按照你平时的习惯速度跑，她们跑跑很快就会累了的。
5、贴内道跑！这是常识不用多说了：内道距离是最短的。
6、赛前一周训练，注意保持一个量，不要训后让大腿和小腿感觉酸痛为好；最好计时，看自己的提高。
7、赛前五分钟内开始热身，并用少许水润下喉咙；太过紧张只会让体力消耗更快，如真的紧张，可以深呼吸来缓解。

第一次听说,体力可以积累?长跑的前提是你具备长跑的体能,而体能的能力是你身体肌能具备才行,要具备必须得养成,养成必须得经常锻练才行.人人都想具备健康的身体,而健康的身体得你自己自律,钟南山老人家,85岁了,学学他的方式吧,进行适量科学符合自身的一种运动方式才是真理,一句话,用汗水自律换健康吧.

没有好的体力怎么坚持长跑？跑休结合，良性循环。

循序渐进，慢慢的来呀。

我认为，多应该积累。因为，常常如此，一鼓作气，再而衰，三而竭。不过也不排除其他情况。