帕金适合那种运动？

更新时间2022-06-28 08:35:40

希望以下回答对您有帮助：对于帕金森病患者来说，运动带来的好处毋庸置疑。 每天保持一定的运动可以帮助睡眠，加强关节及肌肉力量，减轻压力和抑郁情绪，改善和平衡姿势步态。总之好处多多! 但也许帕友心中也存有很多疑问，到底应该选择什么样的运动? 哪些运动是对帕金森病患者有益的呢? 总体来说， 帕金森病患者可以进行两大类的锻炼： 一类是锻炼灵活性的随机运动：这些练习需要较为频繁地转换速度和方向。在注意力和体力上都有一定挑战，需要集中精力去完成任务。比如： 1. 散步、徒步或慢跑 2. 球类运动，如羽毛球，乒乓球，壁球 3. 瑜伽或太极拳 4. 户外骑自行车 5. 跳舞 6. 有氧课程7. 健步走(甩动臂膀大步走) 8. 不同姿势的游泳 另外一类运动练习是锻炼平衡能力的重复动作，比如： 1. 室内单车 2. 杠铃等轻量级举重 3. 用同一种姿势游泳游泳并注意安全 4. 跑步机上慢跑或步行