腰肌劳损练习瑜伽或普拉提可以改善吗？

更新时间2022-06-25 21:15:25

腰肌劳损的患者是可以进行瑜伽训练的，但是一定要控制时间，避免锻炼过度。腰肌劳损是因为长期伏案、坐姿不正等腰背部肌肉长时间僵硬引起，因此做瑜伽时也应该避免长时间的固定性动作，让腰背部肌肉得到有规律的松弛训练，患者在进行瑜伽训练时，也应注意腰部的动作幅度不宜过大。在对腰部进行拉伸训练时应该适度而为，避免对腰部的韧带和肌肉造成二次损伤。 此外，在训练过程中一旦有腰部疼痛或麻木的感觉，应立即停止并进行局部热敷，必要时可以贴活血化瘀的膏药，在训练完瑜伽之后也可以用红花油对腰部进行放松按摩，用以缓解腰部肌肉长期紧张收缩的状态。