适合帕金森综合征的室内运动

更新时间2022-06-20 11:40:42

帕金森患者适合有氧锻炼，即中小运动量的耐力锻炼，包括户外慢跑或者在跑步机上慢跑等以及伸展锻炼，如广播体操中的一些伸展运动动作。此外，某些力量锻炼项目也可以，如利用哑铃等器械所做的力量锻炼。 太极拳对锻炼平衡感有益。帕金森患者应坚持每天步行500米以上，并持之以恒。如果患者有打高尔夫球、网球、骑自行车等爱好的话，应该鼓励他们继续保持下去。 不能外出的帕金森患者，应尽量在室内做一些伸展肢体的活动，也可以从简单的动作（如敲击键盘）到复杂的动作（如开水龙头、穿衣服等）练习，有利于改善肢体强直。若在地上划一条白线，让患者沿着它反复练习走路，对其行走姿势、僵硬现象有很大帮助。 由于喉咙发音肌也存在强直和运动缓慢现象，帕金森患者往往遇到语言方面的困难，如音调低、构音障碍、音质和节律的改变等，因而语言训练也很有必要。语言训练要注重呼吸的控制，可以增加每次呼吸后讲出的词汇量。患者可以面对镜子，对照唇和舌的运动来练习发音。同时，努力大声发音也有帮助。