睡眠特别浅是什么导致的？

更新时间2022-05-02 22:55:52

睡眠浅的原因具体如下：

 1、生理性原因：深睡眠和浅睡眠在睡眠当中交替进行，浅睡眠占所有睡眠时间的75%左右，而深睡眠只占总睡眠的25%左右，所以浅睡眠占的时间较长，容易做梦，容易被轻度的声、光刺激惊醒；  

2、病理性原因：情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病、精神分裂症早期以及恶性病的远隔效应等，都可以造成浅睡眠多深，睡眠少、睡眠质量差，精神萎靡不振等，影响第二天的学习、工作和生活。患者需要及时就诊、对因处理，争取好的预后，如果进行综合的治疗，可以收到比较好的治疗效果。

先看看自己是不是焦虑性的失眠，比如睡前心里有事睡不着，睡梦中也会梦到让你烦心焦虑的事，早上醒得早，还有频繁觉醒、多梦、醒后难以入睡等现象，都是焦虑性失眠的症状。

焦虑性失眠症，最关键的是找到引起焦虑的点，正视它，并解决它。
如果一时解决不了，我们仍可以通过一些饮食来调理和缓解这种焦虑和失眠，让自己睡个好觉。

推荐做点酸仁枣汤、二仁粥和解郁安神茶来喝，可以帮助你缓解焦虑，帮助入睡。睡前还可以吃一点富含色氨酸成分的食物，它具有很好的助眠作用，代表食物有：热牛奶、小米粥和香蕉。