用森迪配合怎样的运动比较好？

更新时间2022-04-30 08:39:36

用森迪配合怎样的运动比较好？

1.不恰当的、过量的运动对身体反而有害，容易导致骨骼肌破裂、关节磨损等。且大部分人难以坚持长期运动且运动减肥后停止运动反弹快！建议选择低强度的可持续的有氧运动（如：快步走、健身操、游泳等）
2.有氧运动建议每周5次左右，每次时间应该在30-60分钟为宜。有氧运动会使心率加快，有发热感
3.有氧运动前后饮食营养注意：运动前半个小时可以适当补充适当能量，如：一杯酸奶。运动后不宜立即饮食