吃点什么药可以提高睡眠质量？

更新时间2022-02-27 09:38:07

1.药物 买点褪黑素，安神补脑液 之类的

2,食物 睡前喝杯热牛奶 有助眠作用

3,改善睡眠环境 暖色灯光 舒适温度 安静的卧室 舒适的床单被子

4生活习惯 睡前不做剧烈运动 不暴饮暴食 不玩手机（屏幕蓝光会阻碍褪黑素分泌）

5调节心理 释放压力 多和朋友聊天倾诉 出去放松放松

6长期坚持 平时多运动 调节生物钟，按时睡觉，早起，多读书提升自己 对自己和未来充满信心

祝楼主生活越来越美好！ 

可以试试中医来调理

通过饮食，生活习惯，适当运动

通过饮食，生活习惯，适当运动，晚上热水泡脚，不玩电脑手机，做些静心冥想和正念瑜伽，自然夜梦安乐

吃药为不得已的选择。通过饮食，生活习惯，适当运动，晚上热水泡脚，不玩电脑手机

我喝红酒毕竟管用，白酒不管用，没吃过药

可以尝试对症的中药 

吃药为不得已的选择。通过饮食，生活习惯，适当运动，晚上热水泡脚，不玩电脑手机，做些静心冥想和正念瑜伽，自然夜梦安乐