更新时间2018-03-12 10:03:24
精疲力尽时 这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。
大脑疲劳时 坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
合理饮食,有氧运动。
管住嘴 迈开腿
不要太相信这个概念,正常生活就好
用中医中药的方法进行调理。
适当休息,调整作息时间,补充睡眠,补充食品营养,听音乐、开心顺心就好了。
管住嘴迈开腿
顺其自然,无须担心
按时作息,合理饮食,放松心情
自己调理一下,多运动,早睡早起
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