如何提高身体代谢能力？

更新时间2022-01-19 06:06:40

      每个人都有新陈代谢，现在提高代谢基本上是指减肥。中国的老话“管住嘴，迈开腿”，是指第一不要吃高能量的食物，如肉类、动物的肝脏等；  第二要加强体育锻炼，包括跑步、划船、游泳等运动。由此提高自己的新陈代谢，使自己的体重降下来。

     要提高身体的新陈代谢，有很多种方法。

      1、坚持锻炼身体。每周可以进行3-5次2-3小时的体育运动，可以选择自己喜欢的运动。如晨跑，跳绳，打乒乓球，篮球，足球，羽毛球，游泳，骑自行车，健身操等。运动的时间和次数最好有规律，这样效果更好。

      2、多吃水果和蔬菜。富含维生素和矿物资的食物有利于人体新陈代谢，能调节身体机能。

       3、生活要有规律，无不良嗜好，如抽烟，酗酒等。

       4、保持身心健康。除了保持身体健康外，心理也要健康，这会影响人的内分泌，和心情。思想要积极向上，阳光，健康，保持心情舒畅。这是会促进新陈代谢的。  *

提高身体代谢能力可以通过运动的方式进行，可以每天坚持做有氧运动，如游泳、跑步、快走等。平时还要加强营养，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。其次，还可以喝一些绿茶、花茶等茶水以促进新陈代谢。

坚持锻炼身体。每周可以进行3-5次2-3小时的体育运动，可以选择自己喜欢的运动。如晨跑，跳绳，打乒乓球，篮球，足球，羽毛球，游泳，骑自行车，健身操等。运动的时间和次数最好有规律，这样效果更好。