如何健康塑身

更新时间2018-03-12 09:45:00

一个月内，怎样合理健康的瘦掉20斤，女的，体重220不到，我知道很吓人，但因为从小身体就不好，各种吃药。医生也让我父母帮我补补身体，就这么不知不觉到这个体重了。。。。我今年想减到160以内。各位大神帮帮忙。。给个建议

合理安排饮食，少吃高热量食物，加大运动量，注意出汗后的补水。。。

不要过于求快，而忽略了健康。慢慢来。少吃但是不要饿着，适当的运动。

管得住嘴，迈的了腿

要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。

去健身房咨询健身教练

一下降到了60斤实在太快了。