减肥时不瘦反而胖了

更新时间2021-12-28 17:56:08

这几天一直在减肥，今天刚称了体重，没有瘦反而胖了两斤，这是为什么

减肥不仅仅需要体育运动，同样也需要健康的饮食和健康的生活习惯，这些要素缺一不可，要达到理想的减肥效果也需要坚持不懈的体育锻炼。

如果在运动后，继续大量食用高热量和高脂肪类的食物，那么减肥的效果确实就是非常难能达到，或者如果仅仅是通过一段时间的大量运动，在减肥目标达到后就又停止运动，那么体重就极有可能出现反弹。

建议安排合理的作息时间，晚上早点休息，睡前不要饮食，因为睡前摄入的热量更容易转化为脂肪而储存在体内。另外也建议保持规律和适量的运动量，适量的运动有助于燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。