请问在运动完需要进食吗?（已经吃过该吃的饭后）

更新时间2021-11-11 12:37:19

我一般在晚上八九点跑步，在开始运动前已经吃完晚饭了，但有时累的很饿，有时就不是很饿或者不饿，这个时候还需要吃饭或者吃东西不？

跑完步需要进食碳水和蛋白质以及水，个人建议你跑步前吃一根香蕉，香蕉是跑步圣果，不二之选，原理是跑步会损耗电解质和肌肉，香蕉富含钾镁，是跑步后需要的重要成份，跑完喝一杯牛奶有利于增长肌肉，否则长期下去会变成瘦猴，跑步后记得做拉伸运动，有利于美观身形，如果在跑步前吃了晚饭就先不吃香蕉，因为香蕉和米饭都是碳水，可以少吃点米饭

一般建议补充水分，如果运动量大的话可以适当进食的

饿了吃，睏了睡，是最符合健康生活的生活方式。

但是人在江湖身不由己：到吃饭时间不饿也得吃，

睏了但还在工作时间，就得硬撑着。都有损健康。

享受三等"等饿等睏等不睁眼"公民健康生活待遇，

只能到退休以后了。