肚子大，大腿大，熊也大，男士，39岁，看了很多减肥的运动，和饮食，我不知道从何做起？

更新时间2021-08-15 00:23:37

我就是走路，体重一直保持着，但是就是瘦不下来，怎么办，运动量不够吧？

分享下本人的经验每天坚持跳绳从2000下慢慢增加到5000下可以分好几组完成另外晚餐尽量少吃或吃水果和牛奶一段时间后身体机能慢慢适应好像也没觉得饿了我就是这样坚持两三个礼拜就瘦了五六斤

看了很多应该也懂了一些.肚子大腿大.建议你先从跑步练起.等脂肪减下去了一些之后可以适当的做些腹部训练和胸肌训练。当然了最重要的是行动。三天打鱼两天晒网可不行.还有晚上注意不要吃太多.最好吃的清淡一些