能问一下你怎么把体重控制在93斤左右的

更新时间2021-01-31 23:46:59

我现在刚上初一的时候才98斤，现在一个冬天过去了已经110斤了
女生啊。。。（身高167cm）

少吃是关键，多吃蛋白质少吃油和糖，低碳水

比如鸡蛋白，鸡胸肉，金枪鱼是可以吃的

猪肉，羊肉，肥鸭 少吃

多吃西蓝花，燕麦等粗粮

这体重一天要少于700大卡才能有点效果

如果运动的话，可以多燃烧200大卡的热量

关键还在吃上

如果忍不住要吃的话，就喝无糖汽水和淡茶

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