芭蕾舞怎样练,起跳会更好？

更新时间2019-12-22 04:48:48

很多人在练习跳跃动作的时候就犯憷，不敢跳、跳不起来，最后就总结为自己跟腱短/天生弹跳不好/力量不够等等。  

★训练目的：拉长肌肉线条，增强肌肉的爆发力和控制能力，增强脚腕子的能力。为以后的旋转，跳跃做铺垫。  

★动作要领：半蹲为基础，推脚背起跳，双膝伸直，整条腿部肌肉收紧并且外开，腰要直立，头顶天花板，依靠韧性和脚背推地，新梦想舞蹈老师提醒你不能过高。  

落地时注意经过脚尖，半脚掌，全脚掌的顺序，膝盖做缓冲。  

注意中段和胯部的稳定，半蹲身体不能前倾，不能撅屁股，空中不能顶胯，扣胯。

动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练。