健身期间只吃虾的话，好吗？

更新时间2019-12-15 07:38:52

      　吃虾的好处多，但是要适量，否则容易加重消化系统负担。虾是很好的海产品也很好的营养品，营养价值非常的高，吃虾的好处有这些：　

　    1、虾的营养价值很高，全身是宝。虾脑，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分；虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物；虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分；虾是高蛋白、低脂肪的水产品。蛋白质含量高达40%以上，粗脂含量7%左右，钙含量9%，除此之外还含有丰富的胡萝卜素、维生素和人体必需的8种氨基酸。　　

    2、虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高食物之一，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。　

　3、虾和鱼肉、畜肉相比脂肪含量很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。　

　4、虾中含的牛磺酸能够降低人的胆固醇，所以在预防代谢综合征方面有一定疗效。　　

    5、虾中含有丰富的微量元素锌，它可改善人因缺锌所引起的味觉障碍、生长障碍、皮肤不适以及精子畸形等病症。　　

    6、虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。　　

　吃虾注意事项：　　

    1、虾背上的虾线是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲，所以应该去掉。　

　2、腐坏变质的虾不可食用，色发红、身软、掉头的虾不新鲜，尽量不要吃。　

　3、虾忌与某些水果同吃，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂等同食，不仅会降低营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，容易出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。　

　4、对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的人应慎食。

吃虾是可以的，但建议再配合吃点鸡肉鱼肉

还是多吃点蔬菜水果吧，少吃肉

建议，不要单一，营养全面要好点

虾肉虽然也能充饥、解馋，但并无淀粉性成分。我觉得：无论是健身期间还是平时还是全面注意营养为好（蔬菜含有是、多种维生素与膳食纤维等），长期进食单一性食物不利于营养均衡。

          健身期间，虽说虾子含钙高，含蛋白质丰富，但也不可天天食用单一的食品，应该全面营养，蔬菜、肉类、蛋类、鱼类等进行合理搭配，同时也应该食用一些。

不好，营养还是要均衡。

最好其他的也要吃，营养要均衡