60岁左右的人如何锻炼腿部力量

更新时间2019-12-15 07:38:39

年纪相对较大，还是要注意安全为主，可以慢跑，快走，室外或室内跑步机。最适合的，还是椭圆机上做椭圆运动，主要是不伤膝盖。还有健身车，坐式或卧式的都可以。

看腰腿的骨头是否康健，没问题的话只要热身充分，再多加以小心就没什么问题，和四十岁左右的中年人一样。