更新时间2019-12-12 08:38:17
为什么总是瘦不下来？减肥之前，你该做好这些心里准备！
不知道你身边有没有这种朋友，每天都在喊减肥！体重却一直没轻过！.基于自己成功瘦下来的实战经历，今天就来跟大家分享一些能真实帮助自己成功瘦身的小方法！
一、成为自己的精神支柱
减肥这件事只能靠自己，在减肥的路上，面对的诱惑真的是太多！炸鸡、薯片、火锅、烧烤…很多人基本都没有办法拒绝。所以我们必须要有一个强大的心理战术来支撑我们减肥！大多数人减肥之所以失败，就是因为内心不够坚定！所以在减肥开始前，含括减肥的整个过程，都一定要对自己有正确的心理引导！要不停的告诉自己，一定要瘦！一定会瘦！
二、给自己定一个小目标
瘦身是一个整体减脂的过程，但是很多朋友，在坚持一段时间，发现没有达到自己预期的效果，就果断地选择放弃了，甚至还有些人，减肥开始就疯狂节食，想要一周瘦10斤20斤？？？对此我只想说，你是想要减肥，不是丧命呀！建议大家可以先给自己定一个小目标，不要想着一下子就能瘦下去，最好通过目标细分和阶段性的达成去实现一个减肥的效果，这样其实减肥的痛苦感也会减少很多。
三、正确面对自己的厌倦心理
我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们突然处在一个陌生环境中，最开始肯定会充满好奇并且想要努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来后，可能你又会产生一种厌倦心理，啊，我不想做了！不想坚持了！其实这都是非常正常的想法。在减肥的过程中同样会出现这种心理，但其实你先要知道，这种想法的产生是正常的，你没有错，只是说，你！必须克制！这时候就需要用到之前说的心理建设了，内心的力量是无穷的，要告诉自己，一定可以！
四、运动少不了
真正健康的减肥，单单靠节食是肯定不会成功的，是，或许你是可以瘦，但当你瘦下来了，你的身体也必定会出现很多问题，这就得不偿失。慢跑、游泳、跳绳、减肥操…建议选择一种个人相对喜欢的，身体能接受的运动，慢慢坚持下来，其实你会发现减肥真的不难，并且在你瘦下来的同时，身体素质也得到了提升，这才是真正有效健康的减肥。
而对于实在不爱运动的朋友，想用健康的方式减肥，也不是没有办法的，比如最近很多健身房都流行的EMS碎脂减肥法
偶尔一次，甭管是羊肉还是肥猪肉，你都不可能长肉
任何事物吃多了都会长肉
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