维生素C需要每天都吃吗？

更新时间2019-12-12 01:54:02

维生素C是一种药物，俗话说“逢药三分毒”，正常人每天服用维生素C不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。容易出血和60 岁以上者要注意适量补充，但应该遵循量够就停的原则。如果把它当成“补品”来吃，那就大错特错。因为过量进食会导致死亡！短期内服用vc补充品过量即每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用，大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓;若一次性摄入vc2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。非天然的也就是合成的维生素大剂量使用的话必然造成胃肠功能紊乱。天然的维生素吃再多假如过量了也会随尿液或汗液排出体外,因为是它是水溶性的。天然的维生素C可以放心使用,到现在为止，还没出现过一例吃天然维生素C中毒的案例。新鲜蔬菜水果里含有很丰富的维生素C，多吃新鲜蔬菜水果即可。

不能每天都吃，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。

1，维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

2，过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。

3，每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病.望采纳，谢谢

一般如果正常饮食够的话就不要吃维生素c了。

 没必要一直吃的啊，可以吃一段时间去检查一下身体的含量

不需要，VC长时间或过量摄入，一旦停止会引起感冒等疾病

VC可以每天吃，也可以和VE共吃，能抗衰老。但要适量，因为维生素吃多了淤积在体内也会造成中毒的。而药品或保健品利用说明上所标的量普遍过量了，要适量淘汰或隔天服用！
意议：VC一次片，一天三次，VE胶丸一天三次一次一粒就可以了

维生素C----抗坏血酸。

这是人们保持健康所必须的“营养成分”之一。

又由于维生素C 大量的存在于非常多的蔬菜和水果之中，因此没必要每天都吃维生素C药片，改为吃蔬菜和水果即可，通常，只要不是长时间的间断吃果蔬，维生素C的摄入量均能满足个人需要的。

主要是看你需要的，如果没有必要就不用吃

天天吃维生素C，到底好不好？

由于人体每天都会存在营养的流失，也就需要进行及时的补充，维生素C也是如此。但是在量上面也是有要求的，对于成人来说，一天的维生素C摄入量应该是在90毫克左右，孕妇更高一点在130毫克。每天按照这个量进行补充，就可以弥补维生素C的流失。只要每天多吃点蔬菜和水果，就可以满足了，没有必要另外补充维生素C片。

如果说免疫力不好的人，倒是可以适量补充维生素C片。成人每天保持500到1000毫克左右时，可以调节人体的免疫系统，促进抵抗力的增强。至于小孩在维生素C的补充上，量就更少了，一般在500毫克以下就可以了，年龄越小对维生素C的需求就越少。

有句古话说的好，有过之而无不及。说的就是，做事就不能太过，做得过了和没做是一样的效果。就维生素C的补充来说，也是一样的道理。如果每天的摄入量超过了剂量，吃和不吃就没啥区别了，还可能带来一些麻烦。

 

正常饮食不需要