健身增肌吃什么好

更新时间2019-11-30 23:31:58

如果你做无氧力量的强度非常大，每周运动的密度也很有规律，可以饮用蛋白粉。但如果你力量运动的强度一般，每周运动的次数也不固定，那么啥也不用吃；一日三餐正常吃饭就好了，身体所需要营养摄入足够了

高蛋白的就可以。

鸡肉牛肉花科类蔬菜

比如说牛肉

当然首选高蛋白物质

碳水脂肪蛋白质都不能少，再补充适量纤维和维生素

吃蛋白质含量较高的肉类，避免吃油腻和精加工食品。

蛋白质粉与鸡胸肉，不吃猪肉。

多吃鸡蛋，主要是吃蛋白。