这两天练腹肌，动作做不规范

更新时间2019-11-30 23:29:32

做仰卧触膝的时候，做到后面脖子很酸很酸，怎么回事，是我动作错了还是正常现象。还有做仰卧摆腿的时候，做完之后大腿根部很酸，很累，都站不直，然后脖子也酸，是正常现象？我现在也不敢练了，别到时候把自己颈椎什么的搞坏了

你运动后颈部发酸，说明你锻炼腹部时的发力点不对，颈部不自觉的也跟着发力了，所以才会有这种情况。

改做卷腹吧，仰卧类的太不容易控制，会让你的颈部和胯部都会跟着发力，从而对腹部肌肉的运动会大打折扣。而卷腹会让腹部肌肉孤立，运动有针对性

你可以询问一下教练，动作不规范，容易受伤还达不到效果

保持动作正确，不要追求强度。

动作一定规范，否则达不到锻炼的效果。注意不要受伤。