更新时间2019-11-27 09:09:24
14-15岁是长高黄金期，如何长得更高，我现在14岁，身高175.。
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
你的骨骺线是在十九岁以后才会闭合的，所以你现在只要促进自己的生长激素的分泌，加强营养，那么还是有希望长高的
现在需要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是需要注意多运动，运动的方式最好是打篮球，如果不会，那么还可以游泳，打羽毛球，骑车单杆双杆等体育运动。这些运动都是有利于长高的，然后就是晚上要保证早睡，这样长期坚持，你就可以长高。短期内是不会有很好的效果 的,长期坚持才能看到效果.
增强营养 注意休息 适当运动
朋友你好，根据你描述的情况，通常身高与遗传基因有关，你目前还在身体发育期，建议你平时可以做拉伸类的运动，比如打篮球之类的运动，多食用含钙高的食物，如牛奶，骨头汤等，天气好时可以多户外晒太阳，多做一些是身体运动促进身体生长发育，保持充足的睡眠即可。
补钙，补蛋白，拉伸。
补钙长骨架，蛋白长肉，拉伸促进生长维度。
多运动，跳高，引体现上，篮球等等。
增加营养多锻炼。
做到充足的睡眠，积极的健身，健康合理的饮食，你就会长得更高。
膳食结构合理，科学规律锻炼。
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