更新时间2019-11-17 09:38:39
第一种：跑步
跑步运动经久不衰。是一种非常常见的有氧运动。如果能够坚持跑步，可以让人的心脏得到锻炼，每天输送的血液量就会有所增加，肺部也能够得到有益的刺激，你会发现自己的肺活量有明显的增强。只不过跑步需要量力而为，不要一下子跑到身体都扛不住，这是很不理智的。
第二种：广场舞
很多人会说，这都是大妈们才会做的运动。毕竟广场舞已经风靡全国，覆盖范围非常广，但你不要小看广场舞对身体的作用，除了能够锻炼身体的协调性和灵活性，还能改善肩背、腰腿疼，当你在记忆舞步的时候，又是一个健脑的过程，能够环境记忆力衰退的状况。
第三种：太极拳
只看单纯的锻炼形式，太极拳其实是非常适合中老年人的。不要小瞧太极拳，别看太极拳一套动作慢悠悠的，运动量看起来很小，但你要做下来，还是会出一身汗，你会发现，当你身边有长期进行太极拳不要的人，他的代谢能力能提高百分之十六到百分之二十一。
太极拳是需要你全身心的协调发力，对增强你的下肢力量，以及改善身体的平衡能力、协调性有着很大的帮助，太极拳也不用跳来跳去，对关节的冲击力也会非常小，不会加重膝关节的负担，加上营养饮食，可以缓解骨质疏松。
第四种：健步走
对于中老年人而言，这其实是非常方便的锻炼方式的。毕竟健步走非常简单易学，几乎不受时间和场地的限制。可以增强心肺功能，让你的呼吸更为顺畅，有效控制预防三高的发生，改善血脂、脂肪肝，增强肌肉的力量，预防骨质疏松，让你的关节更加稳固。
最好是散散步、打打太极拳
适合打太极拳、散步等运动。
以有氧运动为主
建议散步什么的。
散步最好，能快步走也很好
慢一点的运动为妥
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