健身吃蛋白粉好吗

更新时间2019-11-09 05:21:58

一说到健身增肌，蛋白粉这个词就会跃入我们眼帘，那么为什么增肌要吃蛋白粉呢？健身吃蛋白粉好吗？

 

健身增肌为什么要吃蛋白粉？

①锻炼肌肉

蛋白质由氨基酸组成，是肌肉形成的原料。虽然瘦肉、乳制品、鸡蛋、鱼虾等食物富含蛋白质，但它们远不能满足锻炼者的需求，所以需要额外的蛋白粉。

 

食用蛋白粉可以促进你的肌肉生长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后迅速恢复，从而为下次训练保证良好的条件。

②有助于减肥

健身主要是通过锻炼来降低身体含量，而食用蛋白粉可以增加饱腹感，这有助于抑制锻炼后过多的饮食。如果你通过节食减肥，你的身体会分解你的肌肉。此时，食用蛋白粉将有助于抑制肌肉流失。

 

健身吃蛋白粉好吗？

健身群一直流传着一个说法，健身吃蛋白粉会导致肾衰竭，事实是这样吗？在历史上，明星健美运动员的确会出现肾衰竭，但这不是由吃蛋白粉引起的。肾衰竭通常是由过度使用药物引起的。

本质上，蛋白粉只是从豆类和牛奶中提取的一种营养物质。同样，喝牛奶会导致肾衰竭，吃鸡蛋会导致肾衰竭吗？想吃蛋白粉会导致肾衰竭，那就需要把蛋白粉当饭吃，而且还要吃一卡车数量，可见现实中并没有这样的情况。

由此可见，有必要适当补充蛋白粉来强身健体和减肥。它不仅能补充蛋白质，还能修复肌肉使其生长强壮，同时还能改善体质，增强身体抗病能力。希望小编搜集的资料可以解决你对健身吃蛋白粉好吗这个问题的疑问!

 

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可以少吃点。

可以啊，万博保证身体蛋白质的摄入量

少吃脂肪，多吃蛋白质！

蛋白粉做为一种常用的健身补剂，是否饮用其实还是和运动质量、运动强度有关的。如果你运动的非常专业，运动的强度也非常大，那么这时可以饮用蛋白粉以补充蛋白质和肌肉的修复。

如果你只是一般的健身，运动强度有限，那么就不必饮用蛋白粉了。因为你一日三餐中的营养摄入足够身体需要的了。及使你就要饮用蛋白粉，身体也不会吸收，只能白白代谢掉了

是可以的。但是不能过量