任何有效的训练自己的体能

更新时间2019-11-07 08:04:04

本人今年16周岁，体重是九十多斤身高166，今年的800m记录是两分三十多1500m记录是五分多钟，想知道该怎么在一年的时间里用什么方法训练自己好能在明年的运动会破这个记录，谢谢！

增强耐力 健身活动是一种行之有效的训练方法，能够让你在短短几周之内提高自身体能。队员们在比赛中出现疲劳状态，是因为自己的身体无法保持有氧运动。一般的跑步训练能够增强队员们的自身供氧活动，让你在球场上更具活力，并且提高你的耐力。

坚持锻炼，还有就是可以进行体能和爆发力的训练

生命在于运动,有计划的运动,不要剧烈运动都行的......

多练习腿部力量

多运动总是好的。

只要去坚持

坚持，继续吧

不用再加强训练了，你已经很棒啦。保持原来的训练方法即可