在家简单易学的瑜伽动作有哪些

更新时间2019-11-05 18:24:17

可以学习高温瑜伽，大概20几个动作，每一个动作，坚持几分钟，对于身体的扩张或舒展有非常好的帮助，相对来说，动作也比较简单，这是一些入门的动作，跟着老师做的话，应该成长比较快   

侧卧手抓大脚趾2、站立前屈3、双脚式4、坐角式5、三角式6、侧弓步7、神猴式……其实很简单，看下面的10个瑜伽动作就好啦!能很好的拉伸到大腿的各个部位肌肉，加速脂肪燃烧，还能紧实大腿，每个动作保持10个呼吸左右，循环做2~3组就好啦!01 端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。

有很多专业的书籍，可以学习的