哪些有氧运动适合女生？？简单点的

更新时间2019-11-05 10:22:44

慢跑

    慢跑运动也是通常采用的锻炼方式。运动时间一般要求持续运动20-40分钟，每周2-3次，并根据锻炼者本身的条件，可适当增加或缩短运动的时间或对运动强度进行适当的调整。慢跑有助于保持年轻，延缓衰老，降血脂防止心血管疾病，是你锻炼的不二选择。

游泳运动

　　游泳的好处毋庸置疑，首先是锻炼范围广，基本上全身的肌肉和器官都参与其中。其次是消耗热量高，在水中人体散热快，从纯热量消耗看，你在水中比在空气中运动能消耗更多的卡路里。再次是游泳能够保护身体器官，对于腰伤患者和脚步受伤患者而言是巨大的福音，当年姚明受伤的时候就是在水中进行恢复性训练。当然，建议你游泳前注意热身，防止肌肉缺水产生抽经现象

自行车运动

　　自行车运动较为有趣，能够明显提高你的有氧能力和心肺功能，同时也能起到瘦身减肥的作用。自行车运动量较为大，训练种类多种多样，有站姿骑行、爬坡、冲刺等各种。当你对跑步运动产生厌烦情绪时，不妨试试自行车运动，而且平时我们躺在床上的时候也能做些自行车的蹬腿运动，从而达到减肥的作用。

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最简单有效及有益的莫过于慢跑了，持之以恒即可。

慢跑就很有效

最简单的无非就是跑步单车椭圆机，高效一点的就是各种操课

建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

跑步，游泳都可以啊~MBX

女孩子比较适合：慢跑、（很不错的运动，既没有场地限制又方便练习）游泳（注意特殊时期，个人觉得游泳比较减肥）还有跳健身舞、跳绳、做韵律操也都不错哦。健身舞和做韵律操对体型比较好，也挺适合女孩子的。

比如说跳绳，跑步，瑜伽，排球，羽毛球，兵乓球，滑轮，舞蹈等这些运动都适合女生。根据自己的爱好来选择，假如有伙伴一起玩的话，而且场地允许的话羽毛球是不错的选择，假如是自己的话还是跳绳和瑜伽或者舞蹈这些运动，不过万9543博还是根据自己的喜好来选择，经常运动皮肤会更好，身体也比较健康。

如跑步，散步，跳绳都可以