更新时间2019-11-04 04:36:44
19。。。体重203。。。身高180。。。我想问一下怎么减肥
进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收；降低热量的摄取；多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物；多食流食；散步或慢跑；减肥要有耐心。
饭只吃七分饱，加强运动，注意饮食
有氧运动，管住嘴，迈开腿。
管住嘴迈开腿
减肥是一个长期对生活习惯的改变，建立一个更健康的状态。所以从生活细节开始，多喝水，拒绝各种饮料，合理饮食，少糖少盐，少食多餐，早睡早起，适当运动。宗旨是更好的状态，这样减起来不辛苦，不易反弹，身体负担小。
控制饮食，加强运动
找一个减肥助理协助
找医院里有名点的医生针灸埋线减肥。如果在温州鹿城的话可以找中山公园附近的老医一谢文霞医生或者老医一的其他针灸医生治疗减肥，等稍微减下来到能灵活点运动不会影响健康适当减肥的时候，先去健身房找私教上个几节课，把健身食谱弄到手，把减肥的标准动作学会，注意事项以及减肥几斤的目标锻炼，等学会怎么锻炼不会拉伤受伤时，可以自己在家开起动感音乐来，跟着健身视频，比如郑多燕的等等健身视频锻炼减肥，主要还要有毅力，不节食不吃减肥药，做好长期奋战准备后再开始锻炼。
你好，饭只吃七分饱，加强运动，注意饮食
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